Koska sinulla on lupa voida hyvin

Kiskoteka on yksinkertainen, mutta vaikuttava tapa palauttaa yhteys omaan kehoon, hengitykseen ja energiaan. Tunturipuron äärellä kokemus syvenee – virtaava vesi, raikas ilma ja ympäröivä hiljaisuus tukevat kehon omaa rytmiä. Se on yhtä aikaa energisoiva ja rauhoittava hetki, joka tuntuu heti.

Menetelmä perustuu kehon luontaiseen viisauteen: hengitykseen, joka on meissä jo valmiina, sekä liikkeeseen, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Luonnon keskellä nämä elementit vahvistuvat – hengitys kulkee vapaammin ja liike löytää oman, vaivattoman rytminsä.

Kiskoteka auttaa vähentämään stressiä, lisäämään energiaa ja vahvistamaan läsnäoloa. Se ei vaadi suorittamista, vaan tarjoaa tilan, jossa voi pysähtyä, kuunnella ja antaa kehon tehdä sen, minkä se osaa luonnostaan.

Menetelmä on kehollinen ja tutkitusti hyvää tekevä. Sen on kehittänyt Jyrki Rytilä, ja se sopii kaikille – taustasta, kunnosta tai aatteista riippumatta.

Harjoitukseen ei tarvitse valmistautua. Riittää, että saavut paikalle – luonto tekee osansa.

Kiskoteka on kutsu pysähtyä, liikkua ja hengittää – ja löytää tasapaino sekä toiminnan voima, keskellä tunturin rauhaa.

Lämpimästi tervetuloa mukaan.

Luontojooga on hetki ulkona, jolloin pysähdymme itsemme äärelle hengittämään, lempeästi liikkumaan ja nauttimaan luonnon energiasta.

Luontojooga toteutetaan joko retkenä (2-3h) tai tuntina (1h) metsässä, tunturissa tai lähiluonnossa.

Luontojoogaretkiin kuuluu eväshetki (kuuma juoma ja pientä naposteltavaa).

Kesto: 1-3h

Kenelle?
Luontojooga sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta ja soveltuu vasta-alkaneille sekä jo enemmän jooganneille. Kysy lisää esteettömyydestä!

Olosuhderajoitukset: pakkasraja: -20C tai hyvin voimakas tuuli/myrsky

Luontojooga toteutuu vaikka lunta sataisi tai aurinko ei paistaisi. Toteutuu talvella sekä lumettomana aikana.

Vaatetus: lämpimät, säänmukaiset vaatteet ja korkeavartiset kengät.

Pysähdy itsesi äärelle joogailemaan ja hengittelemään. Harjoitukseen kuuluu lempeä liike ja yin jooga, sekä hengitysharjoitus joiden avulla pääset rauhoittelemaan hermostoa. Harjoitus on sisätiloissa.

Kesto: 1-2h

Toteutuu sisätiloissa sinun valitsemassa paikassa.

Metsä- ja sointukylpy on rauhoittava kokonaisuus, joka yhdistää luonnon palauttavan voiman ja sointujen syvän rentoutuksen. Ulkona tehtävät aistiharjoitteet auttavat hidastamaan, hengittämään ja palaamaan kehon omaan rytmiin, minkä jälkeen siirrytään sointukylvyn pehmeään äänimaailmaan sisätiloihin tai tulille. Hetki tasapainottaa mieltä ja kehoa – lempeästi ja luonnollisesti.

Kesto 1,5-2h

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on amerikkalaisen sosiaalityön tohtori David Bercelin 2000 kehittämä helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. Menetelmän avulla käynnistetään lihasten luonnollinen vapina tai tärinä, joka purkaa jännitteitä mielestä ja kehosta.

TRE sopii kaikille perusterveille henkilöille, eikä se vaadi mitään osaamista ennakkoon. Utelias mieli ja rento asenne riittää!

Myös monet yritykset ovat käyttäneet TRE-ohjausta osana työhyvinvoinnin parantamista.

TRE-kurssit yksilöille ja organisaatiolle. Kesto 2-3 h, sopimuksen mukaan. Toteutus sisällä tai ulkona.

2-3 tunnin mittainen luovan maalaamisen työpaja, joka alkaa rentouttavalla sointukylvyllä